regime

O que eu comi hoje
café da manhã- shake herbalife 200 kcal
almoço - shake herbalife 200 kcal
café da tarde 2 canecas de granola 424 kcal
total:824 kcal
nota : não comer mais nada
beber agua
caminhar mais tarde
Alongamento
-180 calorias
Caminhar (<5 km/h)
-280 calorias
460 kcal perdidas